對於著重養生的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：低頭族、學生族抑或是電腦族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不相同，怎麼挑選契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去入手葉黃素哦！讓我們一起繼續看下去～
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【壹】：過濾藍光等有害光線
功效【貳】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【參】：維持眼睛良好的血液循環
功效【肆】：提供眼睛所需之養分
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過如果只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會使得營養吸收不均勻的問題，故推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：蝦紅素、維生素C、藍莓、花青素、礦物質。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素藉由水解處理之後，可以直接被身體吸收，故飯前或者飯後吃都是可以的。
◇市面上陸續發佈複合配方的葉黃素，比如：腦磷脂、Omega-3、魚油、葡萄籽等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
更多閱讀