膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質，人體大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10…營養素能夠自行融合膠原蛋白，但是隨著年紀增長融合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆…功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良好功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是緊要成分之一，能夠支持皮膚和人體各個組織器官，包含皮膚、皮膚、眼睛、眼睛…器官臟腑，是人體修復損害的緊要原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使人體吸收的唷！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開之後絕對要趕緊攝取完，所以價錢比其他種類來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，或許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g，倘若攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，亦或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍且接納度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接攝取，非常方便也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(二)：增加皮膚含水量
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好，推薦在早上起床亦或是要睡之前一小時攝取。
倘若需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良好功效，就要配合維他命C一同攝取。
維他命C能夠加速幫助體內的膠原蛋白融合和生成，想要快速有效用，推薦配合維他命C亦或是補給富含維他命C的水果和果汁。
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