魚油和魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2021年現今為止網路上也有不少推薦文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多爸媽事實上不知道魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能保護雙眼等等的說法，因此便隨意添購各品牌的魚油和魚肝油且每日輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠生產出的最大功效。魚油與魚肝油的效果區別很大，就令這篇帶你瞭解2021年網路上的推薦文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2021年網友推薦魚油首要的功效：
2021年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成和擴展，能夠延緩癌症的發生。
2021年網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3具備清理血管的作用。
2021年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2021年網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的出現。
2021年網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2021年網友推薦魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的產生。
2021年網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見幫助。
2021年網友推薦魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以得到最好的功效？魚油首要的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題即是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g到2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著提升，可是長期來看和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用一模一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能協助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護作用。
魚油可以輔助減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，擁有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎效用，能改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也擁有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2021年選擇市售魚油Omega-3品項應注意的項目：
□2021年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，必須擁有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
□2021年確定材料來源廠牌『是否具有標註原料確實廠牌名稱並不是唯有標示國別：原物料出於美國抑或是英國等等』和是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
□2021年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油平穩。
□2021年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以免化學有機溶劑的污染。
□2021年品項是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021年較具安全規範和選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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