膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能自行組合膠原蛋白，但是隨著年齡增長組合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆等等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能達到最佳功效呢？本文將一一為您做解答！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，能支持肌膚與人體各個組織器官，包括韌帶、皮膚、韌帶、韌帶等等器官臟腑，是人體修復損傷的重要原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌讓人體吸收的喔！
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開之後必需要趕緊飲用完，故售價比其他樣式來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，可能會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，要是攝取錠狀的話，一次需要攝取不少顆，或攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普及而且接納度最高的，一匙的量便能攝取到5000毫克，推薦能直接加入水、飲料或直接飲用，很方便也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：保持肌膚彈性
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：改善暗沉斑點
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳，推薦在早上起床或睡覺前一小時攝取。
要是需要加強補充，能在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更佳功效，就要搭配維他命C一併攝取。
維他命C能加速協助體內的膠原蛋白組合與生成，想要快速有功效，推薦搭配維他命C或補充含有維他命C的水果與果汁。
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