在遭到害怕的食安風暴以後，保健健康儼然化成了各位不得不去看重的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了超出三顆以上的數量！
可是大家真的懂得，這些吃進去的維他命到底具備怎麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
不少的人採購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重大的考量因素，
假使一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說當然是很大的傷害….
而為了解決這些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠幫忙到各位哦！
維他命的種類跟功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義便是身體只須稍微的分量；維他命對身體細胞的生長與健康那麼不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命可分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，若吃量過多時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，故推薦在飯後吃，但食用太多也許會出現中毒的情形。大賣場有各種的維他命品牌，推薦先查找產品評價，要選擇適合自己的維他命再購入哦～
維他命是不是吃多越好？
在多數人的瞭解之中，維他命就只是用來作為一個平凡的營養補充劑，想食用時就食用，不用去擔心產生過量的問題，可是維他命其實即是一種藥物，醫師或許會在有一些情況下推薦消費者去攝取，但是要是在沒有得到任何情報的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，倘若食用過量，那對於人體來說反而變為一種很大的傷害，此外還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的傷害，故掌握維他命的食用量是很不可或缺的，以下就列出一些常見維他命的每日吃建議量。各位記住千萬不要不小心攝取過量喔！
○維他命A－800微克
○維他命B1－1.4毫克
○維他命B2－1.6毫克
○維他命B3－18毫克
○維他命B5－4~7毫克
○維他命B6－2.0毫克
○維他命B9－200微克
○維他命B12－1.0微克
○維他命C－60毫克
○維他命D－5微克
○維他命E－10毫克
○維他命H－30～100微克
○維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽挑選的健康維他命
懷孕是媽媽們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便能食用葉酸，劑量是每日 0.4 － 0.8 Mg，對於胎兒的中樞神經發展有相當不錯的功效，補給葉酸可以防範嬰兒的神經管缺陷。假使從食物當中吃的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等等。大多數的人會入手綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
此外，推薦孕婦要補給充分的鐵質，要是長期有貧血的情況，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，但目前為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便能夠補給鐵質，並按照個人抽血結果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：威德
品牌2：拜微佳
品牌3：愛喜
品牌4：銀寶善存
品牌5：納妥
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用略微綜合維他命，來維持你每天的生活～ 不同種類、品牌、價錢的維他命功效都不一樣，若不想要太繁瑣的去思考自己需求哪個維他命，而綜合維他命便是你不錯的選擇了！推薦根據自己對品牌的瞭解或售價預算來採購。
按照包裝上推薦的食用方式，相信能夠為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天摟！
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