在受到害怕的食安風暴之後，養生健康儼然變為了你們不得不去重視的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至於一天吃了超出三顆以上的數量！
不過各位真的曉得，這一些吃進去的維他命到底有怎樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
很多的人買維他命時只思考到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還不可或缺的考量原因，
要是一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有得到相應的效果，對於自己來說根本是很大的損傷….
而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的消息，希望能幫助到各位吧～
維他命的樣式和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即是人體只須稍微的分量；維他命對身體細胞的生長和保健相當重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命可以區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，要是攝取量過多時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，可是食用太多可能會產生中毒的狀況。大賣場有種種的維他命品牌，推薦先搜索產品評價，要選擇適合自己的維他命再採購哦～
維他命是否食用多越好？
在多數人的認識之中，維他命就只是用來當一個平凡的營養補充劑，想吃時就吃，不用去煩惱產生過量的問題，然而維他命事實上即為一種藥物，醫師也許會在有一些情況下推薦客人去攝取，不過假使在沒有取得任何情報的情形下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，假設吃過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損傷，同時還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此掌握維他命的食用量是相當不可或缺的，以下便列出一些常見維他命的每天吃建議量。大家記住千萬不要不小心攝取過量喔！
▲維他命A－800微克
▲維他命B1－1.4毫克
▲維他命B2－1.6毫克
▲維他命B3－18毫克
▲維他命B5－4~7毫克
▲維他命B6－2.0毫克
▲維他命B9－200微克
▲維他命B12－1.0微克
▲維他命C－60毫克
▲維他命D－5微克
▲維他命E－10毫克
▲維他命H－30～100微克
▲維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽挑選的養生維他命
懷孕是妹妹們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸與鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，就能夠吃葉酸，劑量是每日 0.4 ~ 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有不錯的功效，補充葉酸可以防範北鼻的神經管缺陷。若從食物中吃的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等等。大多數人會選購綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
同時，推薦孕婦要補充充分的鐵質，如果長期有貧血的狀況，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，但現在為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補充鐵質，並按照個人抽血結果跟醫師建議來定奪是不是攝取鐵劑。
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