在遭逢恐怖的食安風暴之後，健康養生儼然變成了各位不得不去注重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每天都會吃維他命，以至於一天吃了高於三顆以上的數量！
然而各位真的曉得，這些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
很多的人購買維他命時只考慮到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量緣由，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效果，對於自己來說絕對是很大的傷害….
而為了解決這些大多數的人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的情報，希望能夠幫助到大家囉！
維他命的類型與功效
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義便是人體只需稍微的分量；維他命對身體細胞的生長與健康特別要緊，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水中，假設攝取量太多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但是攝取太多可能會發生中毒的狀況。量販店有種種的維他命品牌，推薦先尋找產品評價，要選擇適合自己的維他命再採購摟！
維他命是否吃多越好？
在大多的人的了解之中，維他命就只是使用來做為一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去煩惱出現過量的問題，然而維他命其實就是一種藥物，醫師或許會在有些情況下推薦客戶去食用，然而假使在沒有得到任何訊息的狀況下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於人體來說反而變為一種很大的傷害，除此之外還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以掌握維他命的攝取量是特別重要的，以下便列出一些常見維他命的每一日攝取建議量。各位記住千萬不要食用過量喔！
▲維他命A－800微克
▲維他命B1－1.4毫克
▲維他命B2－1.6毫克
▲維他命B3－18毫克
▲維他命B5－4~7毫克
▲維他命B6－2.0毫克
▲維他命B9－200微克
▲維他命B12－1.0微克
▲維他命C－60毫克
▲維他命D－5微克
▲維他命E－10毫克
▲維他命H－30～100微克
▲維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪選擇的養生維他命
懷孕是女孩們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是每天 0.4 – 0.8 mg，關於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補給葉酸能防範孩童的神經管缺陷。要是從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。很多人會添購綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
並且，推薦孕婦要補給充裕的鐵質，假使長期有貧血的狀況，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，然而現在為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補給鐵質，並基於個人抽血結果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：科克蘭
品牌2：威德
品牌3：納妥
品牌4：拜微佳
品牌5：顧可飛
你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來維持你每一天的生活～不同類型、品牌、售價的維他命功效都不相同，要是不想要太複雜的去考慮自己需求哪個維他命，而綜合維他命即是你很好的選擇了！推薦依照自己對品牌的認識亦或是費用預算來選購。
按照包裝上推薦的食用方法，相信可為你的生活品質改善不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天哦！
參考資料
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綜合維他命該怎麼挑選？天然萃取與化學合成評價與功效誰比較 …
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