吃維他命C真的能夠預防感冒嗎？趕快來瞧一瞧營養師是怎樣說的吧～

維他命C『Vitamin C』，又稱抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變更而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體當中緊要的水溶性維他命，大多哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，無法自行製造，要經由食物來取得維他命。

維他命C具有多元化的功效，其中 PTT 推薦的包括幫助白血球抗菌、預防心血管疾病、促進傷口的癒合、預防心血管疾病、防癌等，這幾個也是維持健康的條件，由於抵擋疾病都和這些緣故關聯，PTT 上還有許多介紹文的推薦分享，推薦各位多多比較吧～

維他命C ptt

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：可以輔助鈣質跟鐵的吸取，大幅降低貧血的情況發生

3.PTT網友維他命C評價：能避免打噴嚏和流鼻水等等感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，可以使感冒的病徵獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有減少自由基的功效，同時也可以提高人體的免疫機能，對抗外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠輔助傷口恢復，對於發炎的情形也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能幫助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查資訊表示，維他命C能夠協助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力和緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒跟減緩某些癌症的功效

「透過攝取維他命 C，來達到預防或是改進感冒」功效仍然是言過其實、沒科學見證的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有緊要的功效。因此倘若在維他命 C 不足或是欠缺的情況之下，也許造成免疫系統難以正常運轉，降低抵擋外來病原菌或病毒感染的作用，便會增加感冒出現的幾率。

每一天攝取夠的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），便可保持正常免疫功能。感冒出現時，假如特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病徵或以防止感冒為目的，從現今的科學面向來看，效用是非常有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適當。

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損害也會導致肚子痛抑或是噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的病友很不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.假使孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生靠，胎兒出生後就容易由於維他命C的攝取量不夠而促成壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減少，因此假設是正在接受放射抑或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效跟人體的吸收是需要其他營養來協助的，在其他營養輔助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在輔助這幾個營養吸收，這樣子的過程可以讓人體能吸收到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全數的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可令血液中的維他命C濃度持續保持安定，另外也能讓身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完以後，剩下的量便會透過尿液來排出。