魚油與魚肝油一向是十分熱門的保健食品，今年現今為止網路上也有許多推薦文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是不少父母實際上分不清楚魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護眼睛等等的說法，因此便隨意採買各品牌的魚油與魚肝油而且每日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可以產出的最大效果。魚油和魚肝油的作用差別很大，就令本文章帶你認識今年網路上的推薦文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為今年網友推薦魚油首要的功效：
今年網友推薦魚油功效1：防範癌細胞形成與擴增，能夠延緩癌症的發生。
今年網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞引起中風，Omega-3擁有清理血管的效果。
今年網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
今年網友推薦魚油功效4：下降血液中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的出現。
今年網友推薦魚油功效5：守護雙眼視力，DHA能輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、下降黃斑部病變的可能性。
今年網友推薦魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟疾病的發生。
今年網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
今年網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效用？魚油主要的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，而且魚油本身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g～2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯提升，但長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果同樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素…抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護效用。
魚油可以幫助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因含omega-3 脂肪酸【首要是EPA跟DHA】，具備增進脂肪代謝與肌肉生長的作用，也具有特別好的抗發炎作用，能夠改進因肥胖招致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
今年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
□今年選擇擁有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，一定要具備精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
□今年確定原料來源廠牌【是不是具備標註材料確實廠牌名稱絕非只有標示國別：材料出於美國或者英國等等】與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
□今年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩定。
□今年確定是否利用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以免化學有機溶劑的污染。
□今年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『品項責任險』；應是今年較具安全規範與選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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