對於重視保健的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：學生族、低頭族又或是銀髮族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方與功效也都不一樣，怎麼選擇符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本文，再去購買葉黃素喔～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術消除脂肪酸，使分子量變小，不需要經由人體轉換過程，能直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：過濾藍光等有害光線
功效（二）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（三）：保護眼睛的水晶體
功效（四）：舒緩眼睛的視覺疲勞
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但若只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會掉以輕心其他營養素的分解，會導致營養吸收不平均的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：礦物質、納豆、魚油、藍莓、黑醋栗。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才能夠達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理之後，能夠直接被身體吸收，所以飯前又或是飯後吃都是可以的。
△市場上陸續發行複合配方的葉黃素，比方：決明子、Omega-3、鋅、Q10等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
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