對於重視養生的你，肯定都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：低頭族、電腦族抑或是上班族。市場上品牌眾多，每一個品牌的配方與功效也都不相同，怎麼樣挑選契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去入手葉黃素哦～讓我們接著看下去！
游離型與酯化型功效的區別
兩者葉黃素種類主要差異在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術去除脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過身體轉換過程，可直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【一】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【二】：過濾藍光等有害光線
功效【三】：有助於維持在暗處的視覺
功效【四】：有助於維持眼睛視覺適應力
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是假設只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會導致營養吸收不平均的問題，故推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：魚油、DHA、腦磷脂、Omega-3、松樹皮。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才可達到功效。
『游離型』葉黃素經由水解處理後，可以直接被人體吸收，因此飯前或者飯後吃都是可以的。
▲市面上陸續發行複合配方的葉黃素，比如：黑醋栗、維生素A、決明子、藍莓等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
延伸閱讀